[Editor Catatan: Artikel ini ditulis oleh Gavin Whitner dan awalnya muncul di Sonicbids Blog.]
Kelelahan vokal adalah salah satu kondisi yang paling membahayakan seorang penyanyi atau vokalis dapat menghadapi, dan ketika datang ke rekaman, apa pun yang kurang dari kinerja terbaik Anda tidak akan melakukannya. Beberapa menggambarkan vokalis dan penyanyi sebagai atlet, dan Anda harus mengadopsi pola pikir yang sama tidak hanya dalam hal latihan dan pelatihan, tetapi juga merawat suara Anda untuk menghindari kelelahan vokal.
Apa itu kelelahan vokal?
Meskipun ada sedikit penelitian atau informasi tentang apa yang menyebabkan kelelahan vokal dan dari mana asalnya, aman untuk mengatakan bahwa itu bervariasi dari orang ke orang, tetapi gejalanya tetap sebagian besar sama. Beberapa gejala yang paling umum adalah:
- Nyeri otot
- Ketidaknyamanan saat bernyanyi
- Memecahkan catatan
- Kelemahan suara
- Sakit tenggorokan
Tanda-tanda lain termasuk:
- Kelemahan atau sesak napas dalam suara Anda
- Kehilangan suara secara lengkap
- Raspy atau pernapasan keras
- Sakit tenggorokan atau rasa sakit (terutama di sekitar apel Adam)
Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah mengabaikan kelelahan vokal. Jika Anda menemukan Anda memiliki gejala-gejala ini, atau gejala lain yang dapat mengganggu kualitas sesi rekaman vokal Anda, Anda akan ingin memastikan Anda menjadi lebih baik secepat mungkin. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukan hal itu.
1. Istirahat adalah yang terbaik
Cara terbaik untuk mengobati kelelahan vokal, terutama jika Anda mungkin memiliki beberapa jenis infeksi, adalah beristirahat. Pastikan Anda tetap hangat dan minum dan makan dengan benar.
Hindari kondisi yang benar-benar panas atau dingin, dan meminimalkan berbicara, berbisik, berteriak, dan tertawa. Juga, pastikan Anda mendapatkan cukup tidur selama waktu istirahat ini (seperti yang Seharusnya pula). Ini rata-rata sekitar tujuh jam per malam.
Cobalah untuk menggunakan akord vokal Anda sesedikit mungkin selama setidaknya 24 jam. Setelah waktu itu, perbedaan dalam kelelahan vokal Anda akan sangat terlihat, meskipun Anda mungkin perlu dua atau tiga hari untuk pemulihan penuh.
2. Tetap terhidrasi
Salah satu pertimbangan yang paling penting adalah tetap terhidrasi setiap saat. Ini sangat penting ketika Anda bernyanyi, dan bahkan lebih penting jika Anda menderita kelelahan vokal.
Minum banyak air dan mencoba untuk menghindari minuman manis dan bersoda, bersama dengan minuman yang sangat panas atau dingin. Tetap dengan air untuk hasil terbaik.
3. Kemudahan dalam latihan vokal
Setelah anda selesai beristirahat, jangan langsung kembali ke solo vokal bellowing. Sebaliknya, mulailah dari yang kecil dan kerjakan sendiri kembali ke diri normal Anda. Pikirkan dengan cara ini: Jika Anda mematahkan kaki Anda, Anda tidak akan langsung berlari maraton; Anda akan mulai kecil dan bekerja.
Akord vokal Anda adalah otot, sama seperti setiap otot lain dalam tubuh Anda. Mulailah dengan latihan singkat dengan volume rendah yang tidak membutuhkan banyak usaha. Jangan mendorong diri Anda terlalu keras. Setelah satu atau dua hari ini, mulailah membangun dengan lembut. Pada akhir minggu, Anda bisa kembali normal!
4. Dapatkan pendapat dokter
Setelah Anda menyelesaikan semua yang tercantum di atas, vokal Anda harus cukup banyak kembali normal. Dalam beberapa kasus, bagaimanapun, Anda mungkin menemukan sedikit perbaikan atau tidak sama sekali. Jika hal ini terjadi, Anda akan perlu untuk melihat dokter.
Hal ini karena Anda mungkin akan memiliki sesuatu yang lebih serius daripada hanya kelelahan vokal, seperti penyakit yang menyebabkan rasa sakit. Tentu saja, ini akan bervariasi dari orang ke orang, jadi pastikan bahwa, ketika ragu, konsultasikan dengan dokter Anda.
Cara meminimalkan risiko kelelahan vokal
Cara terbaik untuk mengatasi kelelahan vokal adalah untuk menghindari risiko sama sekali. Anda mungkin akan mengalaminya di beberapa titik dalam karier Anda, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda dan membantu vokal Anda tetap dalam bentuk tip-top. Seperti:
- Jam tidur cukup per malam
- Makan dan minum makanan sehat
- Berlatih dan melatih suara Anda dengan cara yang tepat
- Gunakan mikrofon vokal langsung Anda sendiri untuk kebersihan yang lebih baik
Dengan menjaga diri Anda setiap hari dan mingguan, Anda akan dapat meminimalkan risiko kelelahan vokal dan melakukan yang terbaik selama sesi rekaman mendatang.