Dlaczego Social Media Detox może być najlepszą rzeczą dla Ciebie

10 sierpnia 2020 r.

[Notatka redaktora: Ten artykuł został napisany przez Angelę Mastrogiacomo. ]

Media społecznościowe - co to za związek miłość/nienawiść, mam rację? Szczerze mówiąc, czasami tak się cieszę, że mogę pogrążyć się w kanapie i bezmyślnie przewijać Instagram, albo brać udział w grupach na Facebooku - jestem tak zainspirowana i zachęcana!

Innym razem usiądę, żeby napisać post albo po prostu zalogować się, żeby zobaczyć, co wszyscy knują i nagle nie mogę tego znieść. Zamieniam się w kogoś, kto po prostu nie chce mieć nic wspólnego z mediami społecznościowymi, a to słusznie zmienia mój nastrój.

Wszystkie te emocje - z aplikacji. 

Wiem, że ty też tam byłeś. Bo prawda jest taka, że większość z nas z tym zmaga się. W zależności od dnia, godziny, tego co dzieje się w naszym życiu, mamy bardzo burzliwy związek z mediami społecznościowymi. I to zjada nas w dość niezdrowy sposób.

Pierwszy raz o detoksykacji w mediach społecznościowych usłyszałem kilka lat temu. Miałam przyjaciół, którzy dzielnie deklarowaliby, że usuwają Facebooka lub robią sobie przerwę od IG na kilka miesięcy i pomyślałabym: "To niesamowite. Dobre dla nich", ale także "Jak oni utrzymują swój biznes w ten sposób? Jak będą nadążać za przyjaciółmi? " - i tak bym im pozdrowiła, ale, no wiesz, dalej przewijają.

W dzisiejszych czasach, bardziej niż kiedykolwiek, rozumiem potrzebę detoksykacji. Porozmawiajmy więc o tym, jak może wyglądać detoksykacja w mediach społecznościowych i dlaczego może to być najlepsza rzecz, jaką można zrobić w swojej karierze.

Rozważenie skasowania go w niepełnym wymiarze czasu

Rozmawiałam ostatnio z koleżanką, która opowiadała mi o swoim sekrecie do granic - to ktoś, kto prowadzi wielomilionową firmę PR rocznie, pamiętaj - i mówiła, że każdego wieczoru, a w każdy weekend kasuje z telefonu media społecznościowe. Wie, że będzie chciała to sprawdzić i chce, aby jej weekendy i wieczory były spędzone na robieniu rzeczy, które są dla niej najważniejsze "jako osoby", a nie "jej jako właściciela firmy". (I to jest bardzo ważne rozróżnienie). 

Myślałem, że to było genialne. Nigdy wcześniej nie słyszałem, żeby ktoś tymczasowo usuwał aplikacje, ale to ma sens.

Jeśli jesteś kimś, kto ma problem z nie sprawdzeniem tego powiadomienia, nie odpowiadając na nie, po prostu nie mogąc odwrócić wzroku, rozważ usunięcie go w niepełnym wymiarze czasu. Dla każdego z nas będzie to wyglądać inaczej w zależności od tego, jaki masz harmonogram tworzenia muzyki/promowania muzyki/zarządzania swoją karierą i co uważasz za swój "down time".

Na początku może to być dziwne, a może nawet trochę przerażające, ale wyobraź sobie, jak wiele więcej w tej chwili i w spokoju będziesz bez tego ciągłego brzęczenia nowego powiadomienia.

Ustawić "godziny pracy"

Jeśli nie chcesz go jeszcze skasować, to w porządku!

Zastanów się nad ustawieniem "godzin pracy" tak, aby nie sprawdzać ciągle swojego telefonu. Przecież nie jest łatwo się skupić lub naprawdę załatwić sprawy, kiedy ciągle zatrzymujesz się, aby odebrać wiadomości lub zobaczyć, co robi Maryja na dole. Mimo to, możesz poczuć, że musisz się zameldować, zrobić swój post, dodać do swoich historii, i to jest sprawiedliwy punkt. Oto, gdzie pojawia się koncepcja godzin pracy w biurze.

Znasz siebie najlepiej, więc ustal harmonogram, który działa. Raz dziennie, raz w tygodniu, co tylko chcesz. Osobiście uważam, że przez cały dzień jestem najlepszy, więc mogę się upewnić, że jestem w stanie odpowiedzieć na wszystko, co się wydarzy.

Na przykład:

  • 10 minutowa odprawa o 8 rano
  • 20 minutowa odprawa w porze obiadu
  • 30 minutowa odprawa o 15:00

...a potem to wszystko. Skończyłem na dzisiaj. Jakiekolwiek wpisy, odpowiedzi itp. zdarzają się w tych czasach i to wszystko.

Na odwrotnej stronie, jeśli muszę być tam na trochę, (jak jeśli mam zamiar odpowiedzieć na DM i sieci), mogę odłożyć godzinę lub dwie, aby po prostu przejść i rozmawiać z ludźmi w DM lub skomentować pewien hashtag. W porządku jest robić to raz lub dwa razy w tygodniu na dłuższe sesje, celem jest tylko trzymać się w tych ustalonych godzinach.

Poczuj się komfortowo, będąc nieosiągalnym 

Dla wielu z nas jest to bardzo niewygodne czuć się "nieosiągalnym".

To dlatego dla niektórych, po prostu proste usuwanie aplikacji czasami działa najlepiej, ponieważ jest to po prostu zbyt stresujące, aby zobaczyć powiadomienia przychodzą i po prostu je zignorować. To jest jeden z moich największych stresorów osobiście, jest widząc 10, 20, 30 wiadomości piętrzące się w wielu skrzynkach odbiorczych, (mój Boże, jeden był wystarczający, ale teraz mamy e-mail, Facebook messenger, Instagram messenger, a to jest po prostu drapanie powierzchni!).

Ale nie jestem również na etapie usuwania moich towarzystw, więc na razie używam go jako ćwiczenia w poczuciu komfortu, po prostu nie będąc cały czas dostępnym dla wszystkich. Stawiam siebie na pierwszym miejscu i ufam, że właściwi ludzie nie stracą rozumu, jeśli odpowiedź zajmie mi dzień lub trzy dni. 

Moja złota zasada brzmi teraz: jeśli ta osoba nie siedzi tam i nie podkreśla, jak jej zachowanie wpływa na mnie, to na pewno nie muszę się o nią martwić.

Pracując nad znalezieniem równowagi w swoim życiu osobistym i zawodowym, nadążając za przyjaciółmi/rodziną i promując swoją muzykę, zastanów się jak może wyglądać dla Ciebie detoksykacja w mediach społecznościowych.


Angela Mastrogiacomo jest założycielką i CEO społeczności mentorskiej Muddy Paw PR i THRIVE. Skorzystaj z jej warsztatu "How to Make Money Online in the Music Industry" dla jeszcze większej ilości strategii zarabiania pieniędzy.

Tags: featuring media społecznościowe