Como Prevenir o Psicólogo Antes de um Show

28 de Novembro, 2016

Nota dos Editores: Este artigo foi escrito por Anthony Cerullo e originalmente apareceu no Blog Sonicbids. ]

É uma quinta à noite tranquila, e você acabou de chegar de um longo dia de aulas de música. Agora que as distracções do dia se dissiparam, és só tu e os teus pensamentos. Sim, esses pensamentos irritantes que saltam das paredes vazias do teu quarto, provocando-te com todas as hipóteses que têm.

Desta vez, eles estão concentrados no grande show de amanhã à noite. É num local de grande visibilidade e espera-se uma grande afluência. A oportunidade é substancial, mas em vez de excitação, o seu cérebro concentra-se no stress. Memórias do show da semana passada assombram você como cada nota errada, taco perdido e dança de rachar a voz em volta do seu cérebro.

Você tenta bloquear esses sentimentos negativos pensando em arco-íris e unicórnios, mas mesmo isso é indefeso. O sono torna-se uma tentativa desperdiçada, pois a sensação de humilhação pública perante um grande público é tudo menos uma realidade ardente. Os piores cenários continuam a se repetir durante a noite e até mesmo no dia seguinte que antecede o espetáculo.

Alguns podem pensar que sentimentos como este não são nada mais do que um pouco de ansiedade, mas o psiquiatra pode ter um grande impacto no desempenho. Se a maior parte do seu tempo que leva a um espectáculo estiver cheia de pensamentos negativos, isso provavelmente levará a um mau desempenho.

Mas não tem de ser assim. Existe uma solução até mesmo para os músicos mais ansiosos que existem.

Ver para crer

Digam o que quiserem sobre a visualização, mas há alguma verdade nisso. Isso não quer dizer que só por pensar num barco, você vai conseguir, mas pensar positivamente pode certamente ajudar com uma apresentação musical.

Mas se ainda está céptico em relação a isto, apresente-se ao Michael F. Scheier e ao Charles S. Carver. Estes dois homens trouxeram a ciência do optimismo para a vanguarda em 1985. Antes disso, este tipo de pensamento não passava de teoria, mas agora os pesquisadores abraçaram a pesquisa e confirmaram os poderes do pensamento positivo.

Assim como um pensamento negativo intenso pode levar a uma diminuição dramática da qualidade do seu jogo, o mesmo se aplica ao oposto. Ao reforçar o pensamento positivo, é possível um aumento real na qualidade do desempenho. Isso mesmo - simplesmente imaginar como você vai jogar vai se traduzir em realidade. Parece loucura, mas quando se pensa nisso, faz todo o sentido.

Por exemplo, pense em quando você pratica um instrumento. Já deves ter ouvido o termo "memória muscular". Ao praticar os padrões correctos repetidamente, é como se os seus dedos se lembrassem facilmente dos movimentos. Eventualmente, ao praticar esses bons hábitos, eles se tornam mais naturais até que você mal pensa nas notas em uma determinada escala. Agora, pense em quando você pratica um padrão de forma incorreta. São desenvolvidos maus hábitos que são muito mais difíceis de se livrar.

Bem, acontece que esta mesma ocorrência pode ser encontrada na nossa mentalidade. Ao reforçar o seu cérebro com pensamentos positivos, torna-se um sentimento mais natural até que a positividade praticamente sangre dos seus poros.

Mais uma vez, isto pode parecer um disparate feito por um psicólogo de meia tigela, mas é verdade. Há alguns anos atrás, psicólogos da Universidade Purdue testaram esta teoria entre os golfistas profissionais. A conclusão deles mostrou que, com pensamento positivo, o desempenho dos jogadores de golfe realmente aumentou. Se pode funcionar para eles, pode funcionar para você.

O que não fazer

Agora que você tem alguma idéia de como pensar positivamente, é importante saber o que não se deve fazer.

Quando se tem imagens negativas na cabeça, não é só uma questão de as bloquear. Na verdade, bloqueá-las torna a situação ainda pior. Você pode pensar que está pensando menos nelas, mas suprimir pensamentos negativos significa que você só está aumentando as chances delas invadirem sua cabeça mais uma vez.

Por exemplo, no minuto seguinte, tente não pensar em um ônibus escolar mágico roxo metálico. Então, quanto tempo é que isso demorou a pensar nisso? Usando essa lógica, você tem que reforçar as idéias que você realmente quer, não o que você não quer.

Quando você está pensando em uma próxima apresentação, é importante pensar em palavras específicas que você quer usar. Evite palavras como "não" (por exemplo, "Não toque o refrão muito rápido desta vez"). Em vez disso, diga algo como "Esteja atento ao tempo durante o show". Dessa forma, você não está apenas focando naquilo que você quer evitar e, portanto, tornando mais provável que isso ocorra.

Põe um fim a essa voz maligna na tua cabeça.

Todos sabemos que essa voz maligna - a sua única função é poluir a sua mente com imagens negativas, mas depende realmente de si se a quer aturar. Você vai ver imagens, tanto boas quanto más, não importa qual seja a situação, então você pode muito bem torná-las positivas.

Quando um pensamento aparecer na sua cabeça, pergunte-se se este é um pensamento construtivo ou negativo. Se for um pensamento negativo, então simplesmente redirecione seu foco para algo que o ajude a ter mais sucesso.

O problema é que os pensamentos negativos tendem a ser mais naturais. Podemos agradecer aos nossos instintos de sobrevivência por esse. Segundo Clifford Nass, professor de comunicação da Universidade de Stanford, os pensamentos negativos são processados mais profundamente do que os positivos. Como resultado, nós tendemos a contemplar eventos desagradáveis com palavras mais fortes do que com eventos agradáveis.

Por causa disso, temos de nos esforçar muito mais para orientar o nosso foco para a positividade. Com o tempo, sua capacidade de focar em boas imagens se tornará melhor condicionada, não muito diferente da prática de um instrumento. Eventualmente, você não terá que se esforçar tanto para pensar positivamente, e terá mais controle sobre sua mente durante momentos importantes como aquele grande show que virá amanhã à noite.

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