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Porque é que uma desintoxicação das redes sociais pode ser a melhor coisa para si

10 de Agosto de 2020

[Nota do editor: Este artigo foi escrito por Angela Mastrogiacomo. ]

As redes sociais - que relação de amor/ódio, estou certo? Honestamente, às vezes eu me sinto tão feliz em me afundar no meu sofá e sem sentido passar pelo Instagram, ou participar de grupos do Facebook - estou tão inspirada e encorajada!

Depois, outras vezes vou sentar-me para escrever um post ou simplesmente entrar para ver o que todos estão a fazer e, de repente, não aguento. Eu me transformo em alguém que simplesmente não quer nada com as mídias sociais, e isso muda legitimamente meu humor.

Todas essas emoções - de uma aplicação. 

Eu sei que também já lá estiveste. Porque a verdade é que a maioria de nós luta com isto. Dependendo do dia, da hora, do que quer que esteja acontecendo em nossas vidas, temos uma relação muito tumultuada com as mídias sociais. E está a corroer-nos de uma forma bastante pouco saudável.

Agora, a primeira vez que ouvi falar de uma desintoxicação nas redes sociais foi há alguns anos. Eu tinha amigos que declaravam corajosamente que estavam apagando o Facebook ou tirando uma pausa do IG por alguns meses, e eu pensava: "Isso é incrível. Bom para eles", mas também, "Como eles estão mantendo seus negócios funcionando dessa maneira? Como é que eles vão manter os seus amigos? " - e então eu os saudaria, mas, sabe, continuem a rolar.

Hoje em dia, compreendo mais do que nunca a necessidade de uma desintoxicação. Então, vamos falar sobre como pode ser uma desintoxicação nas redes sociais e porque pode ser realmente a melhor coisa que você pode fazer pela sua carreira.

Considere eliminá-lo em tempo parcial.

Eu estava falando com uma amiga recentemente que estava me contando seu segredo para os limites - esta é alguém que dirige uma empresa de relações públicas multimilionária por ano, lembre-se - e ela disse que todas as noites, e todos os fins de semana, ela apaga as mídias sociais do seu telefone. Ela sabe que se sentirá tentada a verificar e quer que seus fins de semana e noites sejam passados fazendo as coisas mais significativas para ela 'como pessoa' - não 'ela como proprietária de um negócio'. (E isso é uma distinção muito importante a fazer). 

Pensei que isto era brilhante. Nunca tinha ouvido falar de alguém apagar temporariamente as aplicações antes, mas faz todo o sentido.

Se você é alguém que luta para não verificar essa notificação, não responder a essa mensagem, apenas não conseguir desviar o olhar, considere apagá-la em tempo parcial. Isto irá parecer diferente para cada um de nós, dependendo de qual é a sua agenda em termos de fazer música/promover música/gerir a sua carreira e o que quer que considere ser o seu 'tempo de paragem'.

Pode parecer estranho e talvez até um pouco assustador no início, mas imagine o quanto mais no momento e em paz, você estará sem aquele zumbido constante de uma nova notificação.

Definir "horário de expediente".

Se ainda não queres apagar isso, tudo bem!

Considere definir "horário de expediente" para que não esteja constantemente a verificar o seu telefone. Afinal de contas, não é fácil se concentrar ou realmente fazer as coisas quando você está constantemente parando para responder mensagens ou ver o que Mary está fazendo na rua. Mesmo assim, você pode sentir que precisa fazer o check-in, fazer o seu post, adicionar às suas histórias, e esse é um ponto justo. É aqui que entra o conceito do horário de expediente.

Você se conhece melhor, então defina um horário que funcione. Uma vez por dia, uma vez por semana, o que você quiser. Pessoalmente, acho que durante todo o dia é o melhor, para ter a certeza de que sou capaz de responder a tudo o que passar.

Por exemplo:

  • Check in de 10 minutos às 8h
  • Check in de 20 minutos à hora do almoço
  • Check in de 30 minutos às 15h

...e depois é tudo. Acabou-se por hoje. Qualquer lançamento, resposta, etc., acontece durante esses tempos e pronto.

Do outro lado, se eu precisar ficar um pouco (como se eu fosse responder DMs e rede), eu poderia reservar uma ou duas horas para conversar com as pessoas nos DMs ou comentar uma certa hashtag. Não faz mal fazer isso uma ou duas vezes por semana para sessões mais longas, o objectivo é apenas manter dentro dessas horas definidas.

Fique confortável em ser inalcançável 

É super desconfortável para muitos de nós sentirmo-nos "inalcançáveis".

É por isso que, para alguns, apagar os aplicativos às vezes funciona melhor, porque é muito estressante ver as notificações chegando e simplesmente ignorá-las. Este é um dos meus maiores estressores pessoalmente, é ver 10, 20, 30 mensagens empilhadas em várias caixas de entrada, (meu Deus, uma era suficiente, mas agora temos e-mail, Facebook messenger, Instagram messenger, e isso é só arranhar a superfície!)

Mas também não estou na fase de apagar os meus socials, por isso, por agora, estou a usá-lo como um exercício para me sentir confortável com o facto de não estar sempre disponível para todos. Estou me colocando em primeiro lugar como prioridade, e confiando que as pessoas certas não vão perder a cabeça se eu levar um dia ou três dias para responder. 

Minha regra de ouro agora é: se essa pessoa não está ali sentada estressada sobre como seu comportamento me afeta, então eu definitivamente não preciso me preocupar com ela.

Ao trabalhar para encontrar um equilíbrio na sua vida pessoal e profissional, acompanhando os amigos/família e promovendo a sua música, considere o que uma desintoxicação nas redes sociais pode parecer para si.


Angela Mastrogiacomo é fundadora e CEO da Muddy Paw PR e da THRIVE mentorship community. Pegue sua oficina 'Como Ganhar Dinheiro Online na Indústria Musical' para ainda mais estratégias de fazer dinheiro.

Etiquetas: em destaque: redes sociais