[Примечание редактора: эту статью написала Сюзанна Паулински.]
Чаще всего мы откладывать, когда мы боимся результата. Вот почему мы можем ходить и ходить и уйти, но когда конец в поле зрения, мы притормозим; готовы ли мы к тому. Пойдём? Даже когда мы в восторге от результата, всегда есть уровень неуверенность, шанс, что все пойдет не так, как мы планировали.
Те, что могут парализовать нас... Правда? И все же, каким-то образом, именно в это время нам удается организовать наш холодильник, напиши благодарственную записку тёте Глэдис за прошлогоднее... Рождественский подарок, и скрести пол в ванной - все, что угодно, только не заканчивай то, что нам нужно. чтобы закончить.
Вот три совета, которые помогут получить ты снова двигаешься и концентрируешься на том, на чем тебе нужно сосредоточиться:
1. Разложите то, что вам осталось сделать, на микро-задания.
В качестве примера, на сегодняшней повестке дня, ты должен закончить видео и загрузить его на YouTube. Все, что тебе нужно было сделать, это закончите редактирование видео - все остальное сделано. Твой "Список дел Читай: "Закончить редактирование видео", и это высмеивало тебя, когда минуты и часы проходили, и твоя тревога продолжалась... встать.
Так что сломай его. Список сейчас становится:
– Формат том
– Решить: между дублями 1 и 3 для раздела 2
– Добавить заглавные рамки до отметки 0:30
– И так далее...
Задачи становятся более понятными и ты можешь начать торговаться с самим собой. "Ладно, прекращай заголовок. а потом пойти перекусить и посмотреть "Последний"... Неделя сегодня вечером."
В конце концов. ты так поглотишься работой, что тебе не понадобится перерыв, как только ты подумаешь. и ты, скорее всего, закончишь тем, что будешь проверять множество этих микро-задач за один раз. сидя, все дело в том, чтобы завести мяч.
2. Лицом к лицу со своими страхами.
Мы парализованы страхом. Как только мы столкнуться с нашими страхами, не осталось ничего, кроме работы. Так что лицом к лицу с вашими страхами лоб в лоб.
Некоторые люди предпочитают выписывать свои боится, или с кем-нибудь поговорить. Ты также можешь пойти к зеркалу в ванной, посмотрите себе в лицо и начинайте говорить.
"А что если нет кто-то смотрит это видео?"
"Что если я понял, что я облажался в видео, у меня нет времени на перезапись?"
"Что если кто-то другой загружает что-то подобное, и это более успешно?"
Ладно, если никто не смотрел видео... ты бы вернулся на чертежную доску и посмотрел, что можно было бы сделать. лучше дать людям то, что они хотят, или просто научиться продвигать это. Лучше. В тебе есть чем поделиться, в конце концов, ты строишь карьеру. из творческого подхода и делиться своим посланием, не так ли?
Если тебя не устраивает видео когда ты закончишь, у тебя будет выбор - действительно ли все так плохо, как ты говоришь. это, или "сделано" лучше, чем идеально, и это стоит разместить, чтобы у вас был контент. чтобы поделиться, пока ты возвращаешься и делаешь новую в следующий раз? В любом случае, ты не узнаешь, пока это не будет сделано, и неважно, какое решение ты примешь в конце, ни один из них не катастрофичен. Мир будет продолжать вращаться, а ты будешь двигаться... в прямом эфире, зная, было ли видео на уровне или нет, а не просто... предполагая, что этого не будет.
Опыт обучения никогда не бывает расточительным. Если видео оказалось не самой лучшей вашей работой, то это то, что есть. Лучше. что ты пытался и научился чему-то, а не продолжал сидеть в страхе никогда. зная, что нужно улучшить в следующий раз. Ладно, тогда не надо больше отговорки - после хорошего ободряющего разговора в дамской комнате легче попасть на работу, не зная ни одного. твои страхи действительно настолько плохи.
3. Установите потрясающую награду за себя.
Это может показаться глупым, но это работает, особенно когда ты застрял в том, чтобы отказывать себе в чём-то, когда ты не достигаешь твои сроки. Тебя когда-нибудь сажали под домашний арест в подростковом возрасте? Потом была вечеринка, на которой ты очень хотел и твои родители говорили: "Нет, пока ты не закончишь все свои дела".
Была ли я единственной, кто вырос как Золушка?
Теперь, когда друзья зовут меня на свидание и я не делаю свою работу, я затачиваю себя в тюрьму. Таким образом, когда я знаю, что есть Я не хочу пропустить, что у меня есть мотивация работать и напоминать себе, как здорово. я буду чувствовать, когда смогу выходить, не испытывая стресса, моя работа сидит там. ждет меня. Настоящая награда - безвиновный выход.
И награды, которые вы назначаете, не имеют быть большим, чтобы быть эффективным.
Привыкай праздновать твои маленькие победы, что-то еще лучшее, что можно сделать с "приятелем по отчетности". Когда есть сложная задача, которую нужно выполнить, или если вы что-то делаете. это немного выходит за рамки твоей зоны комфорта, сломать ее, а затем назначить награду заканчивая каждую деталь.
Может быть, это танцевальная вечеринка в твоем комнату, когда первая часть завершена, и вы можете оставаться подотчетным, отправив его в вашу друг или поделиться им с вашими последователями онлайн. Может быть, это прогулка Старбакс на вашем углу и лечить себя, чтобы ваш любимый Фрапачино.
Документирование вашего прогресса в режиме онлайн также не только отличный способ оставаться подотчетным, но и способ позволить вашим болельщикам в ваш процесс, что позволяет вам продвигать то, над чем вы работаете в аутентичный и естественный способ.
Напомни себе, что ты уже достигла такого уровня, что в какой-то момент почувствовала себя слишком много. Продолжайте. Сообщите нам в комментариях, если эти советы вам помогут, или если у вас есть свои собственные решения, которые работают!
Теги: с участием промедление