Lo que se debe y no se debe hacer en el calentamiento vocal

29 de julio de 2020

[Nota del editor: Este artículo fue escrito por Sırma Munyar.]

Cantar es una actividad intuitiva para la mayoría de los artistas. Cada vocalista comienza como autodidacta, porque sus cuerdas vocales están incorporadas, esperando una excusa para vibrar. Y así comienzan los malos hábitos y técnicas que la mayoría de los cantantes pasan años corrigiendo. 

Gran parte de ese proceso de corrección tiene lugar durante los calentamientos vocales, pero si fuerzas tu voz para que se proyecte de una manera que no está equipada para hacerlo, podrías terminar haciendo más daño que bien. Intentar alcanzar un tono alto de la nada, o concentrarse en ejercicios de expansión del rango vocal de inmediato, son algunos de los errores más comunes de los principiantes.

En cambio, debe prestar atención al orden en que se practican los ejercicios vocales. Piénsalo de esta manera: si fueras un atleta calentando para entrenar, ¿no tendría sentido facilitarle a tu cuerpo la tarea?

Si tu voz se cansa después de una rutina de calentamiento, o si sientes una tensión en el cuello, puede que te falte un paso en alguna parte. 

  • No lo hagas. olvida calentar tu cuerpo antes de calentar tu voz.

Intenta una rutina de yoga de 10 minutos con un enfoque en el cuello, hombro y espalda la próxima vez que te prepares para calentar tu voz. La emisión de la voz puede verse obstaculizada por lo tenso que se siente el cuerpo.

  • Haz presta atención a la hora del día que elijas para calentar tu voz. 

Las cuerdas vocales suelen estar en su estado más vulnerable temprano en la mañana y tarde en la noche. Si tu cuerpo está cansado, también lo estarán tus cuerdas vocales. Tiene sentido, ¿verdad? 

Por supuesto, si tienes una sesión de grabación temprana o una actuación tardía, tienes que trabajar con lo que tienes. Pero en cualquier día, si practicas a última hora de la mañana o por la tarde, encontrarás que tu voz es más cooperativa. 

  • Haz asegúrate de practicar con una buena postura.

El objetivo aquí es no levantarse o sentarse con una postura que se sienta rígida. Debes apuntar a una columna neutra mientras mantienes los hombros relajados.

Muchos cantantes tienden a mover sus cuellos hacia adelante y sus cabezas hacia arriba o hacia abajo, pero esto no es algo que deba obsesionarte mientras estás grabando o actuando en el escenario. Mantén el cuello recto mientras practicas, y verás que con el tiempo, te mueves naturalmente con facilidad sin siquiera pensarlo. 

  • Haz empieza tu calentamiento vocal con trinos labiales.

Al hacer los ejercicios de trino labial, debe presionar suavemente con los dedos índices cerca de las esquinas de la boca de vez en cuando para comprobar si puede sentir las vibraciones de la forma en que se mueven los labios. Esta es una gran manera de asegurarse de que la colocación de la voz es buena.

Tanto si eres principiante como profesional, no puedes equivocarte con los trinos labiales. Claro, aún existe la posibilidad de empujar tu voz hacia atrás en vez de hacia adelante, incluso con ejercicios de trinos labiales. Pero por su diseño, hacen que tu voz sea menos propensa a las lesiones, lo que los hace ideales para empezar a calentar. 

  • Haz empieza por practicar el registro en el que te sientas más cómodo en lugar de alcanzar la octava más baja o más alta de tu rango de inmediato.

Presta atención a los lanzamientos que te resulten más cómodos. ¿De C3 a A3? ¿F2 a C3? Incluso si no tocas el piano y no tienes ningún tipo de entrenamiento formal, puedes usar el rollo de piano en tu DAW o en varias aplicaciones móviles para guiarte en la determinación de los límites de tu rango vocal. 

  • Haga toma nota de las vocales con las que te sientes más cómodo.

Por ejemplo, después de los ejercicios de trino labial, suelo pasar a vocales como "ooh" y "wee" para practicar escalas. Para ti, "ahh" o "ohh" puede ser más cómodo. Lo más importante es que seas amable, y que suavices tu voz en ejercicios más difíciles a medida que avanzas. 

  • No lo hagas. descuidar los ejercicios de respiración.

Si has tenido algún entrenamiento formal, ya sabes esto: expandir el diafragma es bueno, levantar los hombros es malo.

Para asegurarte de que sabes respirar correctamente para mejorar tus habilidades de canto, párate frente a un espejo de cuerpo entero y coloca tus manos en la parte inferior de tu caja torácica a ambos lados para localizar los músculos del diafragma. Mientras inspiras por la nariz y exhalas por la boca, tu objetivo debe ser expandir el diafragma, manteniendo los hombros abajo.

Si eres nuevo en la respiración diafragmática, intenta acostarte en una superficie plana en vez de pararte derecho. Sentirá que los músculos del diafragma se expanden de forma más natural de esa manera. Una vez que le hayas cogido el truco, podrás respirar correctamente incluso cuando estés sentado. 

¡Fortalecer el diafragma es tan importante como fortalecer las cuerdas vocales!

  • Haz ...hagan sus rutinas de calentamiento de 10, 20 y 30 minutos.

Si se está preparando para cantar, una rutina de calentamiento de 20 minutos debería ser suficiente. 

Siempre puede practicar ejercicios vocales de hasta una hora para fortalecer sus cuerdas y ampliar su alcance en los días menos ocupados. 

Pero si tienes poco tiempo, saber exactamente lo que puedes hacer en 10 o 15 minutos para poner tu voz en forma es mejor que no hacer nada en absoluto. 

  • Haz descansa tu voz.

El descanso vocal no debería ser algo que se hace como último recurso cuando se tienen nódulos en las cuerdas. Recuerde: incluso hablar puede ser muy cansado.

Si haces una rutina de calentamiento especialmente agotadora y larga, descansa una o dos horas. 

  • No susurres.

Muchos cantantes cometen el error de susurrar durante sus días de descanso vocal, pensando que si sus cuerdas no están vibrando, el susurro debe contar como descanso. 

No es cierto.

El susurro, especialmente el susurro fuerte, lleva a que se tensen los músculos de la parte delantera del cuello. Cuando se tensa el cuello, se hace más difícil cantar con una técnica saludable, porque la caja de la voz carece del apoyo de los músculos circundantes en los que suele apoyarse. 

  • Haz ...refrescarte terminando tu rutina de calentamiento con un masaje vocal.

Incluso si eres un vocalista experimentado con una gran postura, no puedes evitar completamente el ocasional dolor de cuello. A veces se duerme en un ángulo incómodo, o se sienta frente a un escritorio un poco demasiado tiempo, y hacer estiramientos puede ser útil pero a menudo no lo suficiente para combatir el problema. 

El masaje vocal, también conocido como masaje laríngeo, es una gran manera de aflojar los músculos tensos alrededor de la línea de la mandíbula, así como la parte delantera y los lados del cuello. Una vez más, ser amable es la clave aquí. 

  • Haz presta atención a lo que comes y bebes. 

La deshidratación es el enemigo de un canto saludable. Sus cuerdas vocales necesitan ser lubricadas para poder vibrar bien. Beber demasiado café, fumar y consumir alcohol conducen a la deshidratación.

También debe prestar atención a los alimentos que tienden a espesar la mucosidad. Todos los productos lácteos, los dulces, el chocolate y casi cualquier tipo de alimento que contenga azúcar puede causar una acumulación de flema en la parte posterior de la garganta. 

Sin embargo, si necesitas una solución rápida, siempre puedes intentar beber té de jengibre caliente con jugo de limón fresco antes y después de tu rutina de calentamiento.


SIRMAes un cantante, compositor y productor independiente. Es la creadora de la La producción vocal moderna del pop curso de Soundfly y tiene un título del Berklee College of Music.

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