Por qué una desintoxicación de las redes sociales puede ser lo mejor para ti

10 de agosto de 2020

[Nota del editor: Este artículo fue escrito por Angela Mastrogiacomo.]

Los medios sociales... qué relación de amor/odio, ¿tengo razón? Honestamente, a veces me encuentro tan feliz de hundirme en mi sofá y desplazarme sin pensar en Instagram, o participar en grupos de Facebook... ¡Estoy tan inspirado y animado!

Otras veces me siento a escribir un post o me conecto para ver en qué andan todos y de repente no lo soporto. Me convierto en alguien que no quiere tener nada que ver con los medios sociales, y eso legítimamente cambia mi humor.

Todas esas emociones... de una aplicación. 

Sé que tú también has estado allí. Porque la verdad es que la mayoría de nosotros luchamos con esto. Dependiendo del día, la hora, lo que sea que esté pasando en nuestras vidas, tenemos una relación muy tumultuosa con los medios sociales. Y nos está carcomiendo de una forma bastante poco saludable.

La primera vez que oí hablar de la desintoxicación de los medios sociales fue hace unos años. Tenía amigos que declaraban valientemente que estaban borrando Facebook o tomando un descanso de la IG por unos meses, y yo pensaba, "Eso es increíble. Bien por ellos", pero también, "¿Cómo están manteniendo su negocio funcionando de esa manera? ¿Cómo se mantendrán al día con los amigos? " - y entonces los saludaría pero, ya sabes, seguiría adelante.

Hoy en día, entiendo más que nunca la necesidad de una desintoxicación. Así que hablemos de cómo podría ser una desintoxicación de los medios sociales y por qué podría ser lo mejor para tu carrera.

Considere la posibilidad de eliminarlo a tiempo parcial

Hace poco hablé con una amiga que me contó su secreto de los límites, alguien que dirige una empresa multimillonaria de relaciones públicas al año, y me dijo que todas las noches, y todos los fines de semana, borra los medios sociales de su teléfono. Sabe que estará tentada a comprobarlo y quiere que sus fines de semana y sus tardes se pasen haciendo las cosas que son más significativas para ella "como persona", no "ella como propietaria de un negocio". (Y esa es una distinción muy importante para hacer.) 

Pensé que esto era brillante. Nunca había oído de nadie que borrara temporalmente las aplicaciones, pero tiene mucho sentido.

Si eres alguien que se esfuerza por no revisar esa notificación, no responder a ese mensaje, no poder apartar la mirada, considera la posibilidad de borrarlo a tiempo parcial. Esto se verá de manera diferente para cada uno de nosotros dependiendo de su horario en términos de hacer música/promover la música/administrar su carrera y lo que considere que es su "tiempo de inactividad".

Puede que se sienta raro y tal vez incluso un poco de miedo al principio, pero imagina cuánto más en el momento y en paz estarás sin ese constante zumbido de una nueva notificación.

Establezca "horas de oficina"

¡Si no te gusta borrarlo todavía, está bien!

Considere la posibilidad de establecer "horas de oficina" para no tener que revisar constantemente su teléfono. Después de todo, no es fácil concentrarse o hacer las cosas cuando te detienes constantemente a contestar mensajes o a ver qué hace María en la calle. Aún así, puede que sientas que necesitas comprobar, hacer tu correo, añadir a tus historias, y ese es un punto justo. Aquí es donde entra el concepto de horas de oficina.

Tú te conoces mejor, así que establece un horario que funcione. Una vez al día, una vez a la semana, lo que quieras. Personalmente, encuentro que a lo largo del día es lo mejor, así que puedo asegurarme de que soy capaz de responder a cualquier cosa que se presente.

Por ejemplo:

  • 10 minutos de registro a las 8am
  • 20 minutos de registro a la hora del almuerzo
  • 30 minutos de registro a las 3pm

...y eso es todo. He terminado por hoy. Cualquier envío, respuesta, etc., ocurre en esos momentos y eso es todo.

Por otro lado, si necesito estar ahí un rato, (como si voy a responder a los DM y a la red), podría reservar una o dos horas para tener conversaciones con la gente de los DM o comentar un cierto hashtag. Está bien hacer eso una o dos veces a la semana para sesiones más largas, el objetivo es sólo mantener dentro de esas horas fijas.

Cómodo con ser inalcanzable 

Es súper incómodo para muchos de nosotros sentirnos "inalcanzables".

Por eso, para algunos, lo mejor es borrar las aplicaciones, porque es demasiado estresante ver que las notificaciones llegan y simplemente ignorarlas. Este es uno de mis mayores estresantes, personalmente, es ver 10, 20, 30 mensajes apilados en múltiples bandejas de entrada, (Dios mío, uno fue suficiente, pero ahora tenemos correo electrónico, Facebook messenger, Instagram messenger, y eso es sólo rascar la superficie!).

Pero tampoco estoy en la etapa de borrar mis reuniones sociales, así que por ahora, lo estoy usando como un ejercicio para sentirme cómodo con sólo no estar disponible para todos todo el tiempo. Me estoy poniendo a mí mismo en primer lugar como prioridad, y confío en que las personas adecuadas no van a perder la cabeza si me toma un día o tres días para responder. 

Mi regla de oro ahora es: si esta persona no está sentada ahí estresada por cómo su comportamiento me afecta, entonces definitivamente no necesito preocuparme por ella.

Mientras trabajas para encontrar un equilibrio en tu vida personal y profesional, manteniéndote al día con tus amigos/familiares y promocionando tu música, considera cómo podría ser para ti una desintoxicación de los medios sociales.


Angela Mastrogiacomo es la fundadora y CEO de Muddy Paw PR y la comunidad de mentores THRIVE. Toma su taller "Cómo hacer dinero en línea en la industria de la música" para más estrategias para hacer dinero.

Etiquetas: con medios de comunicación social