De Dos & Don'ts van Vocal Warm Ups

29 juli 2020

Dit artikel is geschreven door Sırma Munyar.

Zingen is voor de meeste kunstenaars een intuïtieve activiteit. Elke vocalist begint als autodidact, omdat hun stembanden zijn ingebouwd, wachtend op een excuus om te vibreren. En zo beginnen de slechte gewoontes en technieken die de meeste zangers jarenlang corrigeren. 

Veel van dat correctieproces vindt plaats tijdens vocale warm-ups, maar als je je stem dwingt om te projecteren op een manier die niet is uitgerust om dat te doen, zou je uiteindelijk meer kwaad dan goed kunnen doen. Pogingen om een hoge toonhoogte uit de lucht te halen, of het focussen op oefeningen om het stembereik uit te breiden, zijn enkele van de meest voorkomende beginnersfouten.

In plaats daarvan moet je letten op de volgorde waarin je vocale oefeningen oefent. Denk er eens over na: als je een atleet was die zich opwarmde om te trainen, zou het dan niet zinvol zijn om je lichaam te ontlasten?

Als je stem vermoeid raakt na een opwarmingsroutine, of je voelt een spanning in je nek, dan mis je misschien ergens een stap. 

  • Niet doen vergeet je lichaam op te warmen voordat je je stem opwarmt.

Probeer een 10 minuten durende yogaroutine met een focus op de nek, schouder en rug de volgende keer dat u zich klaarmaakt om uw stem op te warmen. Uw vocale bevalling kan worden belemmerd door hoe gespannen uw lichaam aanvoelt.

  • Doe let op het tijdstip van de dag dat u kiest om uw stem op te warmen. 

Zangkabels zijn meestal in hun meest kwetsbare staat 's morgens vroeg en 's avonds laat. Als je lichaam moe is, zijn je stembanden dat ook. Klinkt logisch, toch? 

Natuurlijk, als je een vroege opnamesessie of een laat optreden hebt, moet je werken met wat je hebt. Maar als je op een bepaalde dag laat in de ochtend of in de middag oefent, zul je je stem meer meewerken. 

  • Doe zorg ervoor dat je oefent met een goede houding.

Het doel is hier niet om op te staan of te gaan zitten met een houding die stijf aanvoelt. Je moet streven naar een neutrale ruggengraat terwijl je je schouders ontspannen houdt.

Veel zangers hebben de neiging om hun nek naar voren te bewegen en hun hoofd omhoog of omlaag te bewegen, maar dit is niet iets waar je je overheen moet zetten terwijl je aan het opnemen bent of op het podium staat. Houd je nek recht terwijl je oefent, en je zult merken dat je na verloop van tijd natuurlijk met gemak beweegt zonder er zelfs maar over na te denken. 

  • Doe start je vocale opwarming met liptrillingen.

Tijdens de liptrilloefeningen moet u af en toe voorzichtig met uw wijsvingers in de buurt van de mondhoeken drukken om te controleren of u de trillingen van de manier waarop uw lippen bewegen, kunt voelen. Dit is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat uw vocale plaatsing goed is.

Of je nu een beginner bent of een professional, je kunt niet fout gaan met liptrillingen. Zeker, er is nog steeds een mogelijkheid om je stem naar achteren te duwen in plaats van naar voren, zelfs met liptrilloefeningen. Maar door het ontwerp maken ze je stem minder gevoelig voor blessures, waardoor ze ideaal zijn om te beginnen met opwarmen. 

  • Doe Begin met het oefenen van het register waarin u zich het meest op uw gemak voelt, in plaats van meteen naar het laagste of hoogste octaaf van uw bereik te reiken.

Let op de plaatsen die voor u het meest comfortabel zijn. C3 tot A3? F2 tot C3? Ook als u geen piano speelt en geen enkele formele training heeft, kunt u de pianorol in uw DAW of diverse mobiele apps gebruiken om u te begeleiden bij het bepalen van de grenzen van uw zangbereik. 

  • Doe neem nota van de klinkers waar je je het meest prettig bij voelt.

Zo ga ik na de liptrilloefeningen meestal over op klinkers als "ooh" en "wee" om schalen te oefenen. Voor jou voelt "ahh" of "ohh" misschien comfortabeler aan. Het belangrijkste is dat je zachtaardig bent, en je stem in de loop van het proces gemakkelijker kunt gebruiken voor meer uitdagende oefeningen. 

  • Niet doen. Verwaarloos ademhalingsoefeningen.

Als je een formele training hebt gehad, weet je dit al: je middenrif uitbreiden is goed, je schouders opsteken is slecht.

Om er zeker van te zijn dat je weet hoe je correct moet ademen om je zangvaardigheid te verbeteren, ga je voor een spiegel over de volle lengte staan en plaats je je handen onderin je ribbenkast aan beide zijden om je middenrifspieren te lokaliseren. Terwijl je door je neus naar binnen ademt en door je mond uitademt, zou je doel moeten zijn om je middenrif uit te breiden, terwijl je je schouders naar beneden houdt.

Als u nieuw bent in de diafragma-ademhaling, probeer dan op een plat oppervlak te gaan liggen in plaats van rechtop te gaan staan. U zult voelen dat uw middenrifspieren zich op die manier natuurlijker uitbreiden. Als u het eenmaal onder de knie heeft, kunt u ook zittend goed ademen. 

Het versterken van uw middenrif is net zo belangrijk als het versterken van uw stembanden!

  • Doe je gaat naar 10 minuten, 20 minuten en 30 minuten opwarmingsroutines.

Als je je klaarmaakt om te zingen, zou een opwarmingsritueel van 20 minuten voldoende moeten zijn. 

U kunt altijd tot een uur lang zangoefeningen doen om uw koorden te versterken en uw bereik te vergroten op minder drukke dagen. 

Maar als je weinig tijd hebt, is het beter om binnen 10 of 15 minuten precies te weten wat je kunt doen om je stem in vorm te krijgen dan helemaal niets te doen. 

  • Doe Laat je stem rusten.

Vocale rust moet niet iets zijn wat je doet als laatste redmiddel als je knobbeltjes aan je koorden hebt. Onthoud: zelfs spreken kan behoorlijk vermoeiend zijn.

Als u uw koorden door een bijzonder inspannende en lange opwarmingsroutine haalt, geef het dan een uurtje of twee rust. 

  • Niet fluisteren.

Zoveel zangers maken de fout om te fluisteren tijdens hun vocale rustdagen, denkend dat als hun koorden niet trillen, fluisteren nog steeds moet tellen als rusten. 

Niet waar.

Fluisteren, vooral luid fluisteren, leidt tot gespannen spieren in de voorkant van de nek. Als je je nek belast, wordt het moeilijker om met een gezonde techniek te zingen, omdat je stemkastje niet de steun heeft van de omringende spieren waar het meestal op steunt. 

  • Doe koel af door je opwarmingsroutine af te sluiten met een vocale massage.

Zelfs als je een ervaren vocalist bent met een geweldige houding, kun je de occasionele nekpijn niet volledig vermijden. Soms slaap je in een lastige hoek, of zit je iets te lang voor een bureau, en het doen van stretchoefeningen kan nuttig zijn, maar vaak niet genoeg om het probleem te bestrijden. 

Vocale massage, ook wel larynxmassage genoemd, is een geweldige manier om de gespannen spieren rond de kaaklijn en de voor- en zijkanten van je nek los te maken. Ook hier is het belangrijk om voorzichtig te zijn. 

  • Doe let op wat je eet en drinkt. 

Uitdroging is de vijand van gezond zingen. Je stembanden moeten gesmeerd worden om goed te kunnen vibreren. Te veel koffie drinken, roken en alcoholgebruik leiden tot uitdroging.

Je moet ook aandacht besteden aan voedsel dat de neiging heeft om je slijm te verdikken. Alle zuivelproducten, snoep, chocolade en vrijwel elk soort voedsel dat suiker bevat kan leiden tot een ophoping van slijm in de achterkant van je keel. 

Als je uiteindelijk toch een snelle oplossing nodig hebt, kun je altijd proberen warme gemberthee te drinken met vers citroensap voor en na je opwarmingsroutine.


SIRMAis een onafhankelijke zanger, songwriter en producent. Ze is de schepper van de Moderne Pop Vocale Productie cursus Soundfly en heeft een diploma van Berklee College of Music.

Tags: featuring zang zang warming ups