[บรรณาธิการหมายเหตุ : บทความนี้เขียนโดย Gavin Whitner และ เดิมปรากฏบน Sonicbids บล็อก.]
ความเมื่อยล้าเสียงเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่ประนีประนอมมากที่สุดนักร้องหรือนักร้องสามารถเผชิญและเมื่อมาถึงการบันทึกอะไรน้อยกว่าประสิทธิภาพที่ดีที่สุดของคุณเพียงแค่จะไม่ทํา บางคนอธิบายนักร้องและนักร้องเป็นนักกีฬา, และคุณควรจะนํามาใช้ความคิดเดียวกันไม่เพียง แต่ในการไปถึงการปฏิบัติและการฝึกอบรม, แต่ยังดูแลเสียงของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าเสียง.
ความเหนื่อยล้าของเสียงคืออะไร?
ในขณะที่มีการวิจัยน้อยหรือข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ทําให้เกิดความเมื่อยล้าเสียงและที่มาจาก, มันปลอดภัยที่จะบอกว่า มันแตกต่างจากคนสู่คน, แต่อาการส่วนใหญ่ยังคงเหมือนเดิม. อาการที่พบบ่อยที่สุดไม่กี่อย่างคือ:
- ปวดกล้ามเนื้อ
- รู้สึกไม่สบายเมื่อร้องเพลง
- การแตกบันทึก
- ความอ่อนแอของเสียง
- อาการปวดคอ
สัญญาณอื่น ๆ ได้แก่:
- ความอ่อนแอหรือความหายใจในเสียงของคุณ
- การสูญเสียเสียงที่สมบูรณ์
- หายใจรุนแรงหรือรุนแรง
- เจ็บคอหรือปวด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบแอปเปิ้ลของอาดัม)
หนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทําได้คือไม่สนใจความเมื่อยล้าของเสียง หากคุณพบว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรืออาการอื่น ๆ ที่อาจรบกวนคุณภาพของเซสชันการบันทึกเสียงของคุณคุณจะต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับดีขึ้นโดยเร็วที่สุด นี่คือไม่กี่วิธีที่จะทําเช่นนั้น
1.ส่วนที่เหลือที่ดีที่สุดคือ
วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความเมื่อยล้าของเสียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาจมีการติดเชื้อบางชนิดคือการพักผ่อน ให้แน่ใจว่าคุณรักษาความอบอุ่นและดื่มและรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง
หลีกเลี่ยงสภาพร้อนหรือเย็นจริงๆและลดการพูดคุยกระซิบตะโกนและหัวเราะ นอกจากนี้, ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับเพียงพอ ในช่วงเวลาที่เหลือนี้ (ตามที่คุณควรอยู่แล้ว). นี้เฉลี่ยประมาณเจ็ดชั่วโมงต่อคืน
พยายามที่จะใช้คอร์ดเสียงของคุณน้อยที่สุดอย่างน้อย 24 ชั่วโมง หลังจากนั้นความแตกต่างในความเมื่อยล้าของเสียงของคุณจะเห็นได้ชัดอย่างไม่น่าเชื่อแม้ว่าคุณอาจต้องสองหรือสามวันสําหรับการกู้คืนเต็มรูปแบบ
2.พักไฮเดรท
หนึ่งในการพิจารณาที่สําคัญที่สุดคืออยู่ไฮเดรทตลอดเวลา นี้มีความสําคัญเมื่อคุณร้องเพลงและที่สําคัญมากยิ่งขึ้นถ้าคุณกําลังทุกข์ทรมานจากความเมื่อยล้าเสียง
ดื่มน้ําจํานวนมากและพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสหวานและฟองพร้อมกับเครื่องดื่มร้อนหรือเย็นมาก ติดกับน้ําเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
3.ง่ายในการออกกําลังกายเสียง
หลังจากพักเสร็จแล้ว เริ่มต้นขนาดเล็กและทํางานตัวเองกลับเข้าสู่ตัวเองปกติของคุณ ลองคิดดูด้วยวิธีนี้: ถ้าคุณขาหักคุณจะไม่ตรงไปวิ่งมาราธอน คุณจะเริ่มต้นขนาดเล็กและการทํางานขึ้น
คอร์ดเสียงของคุณมีกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายของคุณ เริ่มต้นด้วยการออกกําลังกายสั้น ๆ ที่มีปริมาณต่ําที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก อย่าผลักตัวเองให้หนักเกินไป หลังจากวันหรือสองวันเหล่านี้เริ่มต้นขึ้นเบา ๆ ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่คุณอาจจะกลับมาเป็นปกติ!
4. รับความเห็นของแพทย์
หลังจากที่คุณได้เสร็จสิ้นทุกอย่างข้างต้น, ร้องของคุณควรจะสวยมากกลับไปเป็นปกติ. ในบางกรณี, อย่างไรก็ตาม, คุณอาจพบการปรับปรุงเล็กน้อยมากหรือไม่มีสิ่ง. ถ้าเป็นกรณีนี้ คุณจะต้องไปหาหมอ
เพราะคุณอาจจะมีบางอย่างรุนแรงกว่าแค่ความเมื่อยล้าของเสียงพูด เช่นการเจ็บป่วยที่ทําให้เกิดความเจ็บปวด แน่นอนว่าสิ่งนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อมีข้อสงสัยปรึกษาแพทย์ของคุณ
วิธีการลดความเสี่ยงของความเหนื่อยล้าเสียง
วิธีที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความเมื่อยล้าเสียงคือเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงทั้งหมด คุณอาจจะได้สัมผัสกับมันในบางจุดในอาชีพของคุณ แต่มีมากมายของสิ่งที่คุณสามารถทําได้เพื่อลดความเสี่ยงของคุณและช่วยให้เสียงของคุณอยู่ในรูปร่างด้านบนปลาย ชอบ:
- นอนหลับได้นานพอ
- กินและดื่มอาหารเพื่อสุขภาพ
- ฝึกและฝึกเสียงของคุณอย่างเหมาะสม
- ใช้ ไมโครโฟนเสียงสดของคุณเอง เพื่อสุขอนามัยที่ดียิ่งขึ้น
โดยการดูแลตัวเองเป็นประจําทุกวันและรายสัปดาห์คุณจะสามารถลดความเสี่ยงของความเหนื่อยล้าเสียงและดําเนินการที่ดีที่สุดของคุณในระหว่างเซสชันการบันทึกที่จะเกิดขึ้น